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                            居家鍛煉強度如何把握?專家:周身微熱、面色微紅

                            居家鍛煉強度如何把握?專家:周身微熱、面色微紅

                            2020年03月01日 17:00 來源:中國新聞網參與互動參與互動

                              中新網客戶端3月1日電(彭婧如)國務院聯防聯控機制3月1日召開新聞發布會。針對疫情期間是否可以通過‍‍大強度鍛煉來提高抵抗力的問題,‍‍國家體育總局體育科學研究所研究員徐建方表示,居家健身運動強度必須適宜。強度過低,沒有鍛煉效果,但是長時間大強度的運動,會導致身體機能失調,免疫功能下降,特別忌諱平常不運動、鍛煉搞突擊。居家健身運動強度適宜,主要表現是:運動后感覺輕度的呼吸急促,周身微熱,面色微紅,內心感覺輕松愉快。雖然稍微感覺有點疲乏,但是經過休息以后可以消除,并且沒有疼痛和麻木。

                            【編輯:周馳】

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